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第31静坐中,该如柯调整身体的酸、麻、僵化?

作者:佚名 发表日期:2002-02-25 16:30:00 来源:佛学在线 人气:
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31. 静坐中,该如柯调整身体的酸、麻、僵化?

姿势上只要保持舒适即可,不要力求完美,只要姿势不是太差就好了,当你在静坐中,要注意的是你的心,只有心的自在、舒展,也就是与空相应时,才能带来禅定的喜悦与进步。在修学的过程中,身体的不适应会带给心的干扰,所以,如果有不舒服的地方,一定要调整,以免注意力一直放在上面,妨碍定境,而如果调整,也只是浪费一点时间、影响一点定境。

如流汗时擦汗、口渴喝一点水、有重要事写下来、身体养抓一抓、腰酸背痛可按摩,可能是姿势上的不正确,可按摩或调整一下。当腿酸、麻时,就换姿势,臀部二点压力很大,就用两手将身体撑起,让臀部放松一下,再继续坐,不要一味的在身上坚持,因为这种坚持会造成心的干扰,甚至退缩,以后就视静坐为畏途。

坐后可按摩、调整身体的不适,按摩前,一律将手掌轻轻搓热,从脸开始,额头、脸颊到脖子;从脑后风池穴到颈部;胸部用两手交叉轻拍;腹部可顺时钟按摩;腰部可用手掌上下按摩;膝盖用两手掌顺时钟按摩;小腿由足三里到脚踝骨上方,用拇指或另一脚跟按摩;脚掌面用两手掌前后按摩;脚心,用拇指顺时钟按涌泉穴;小腿由脚后跟到委中穴,慢慢的按上去。按摩后再慢慢的起来散步,最好是五分钟内不要碰水,但可以喝水,进食最好是隔十分钟到三十分钟再进食。