佛学在线 佛教论坛 佛友中心 佛教电影 佛教音乐 佛法宝藏 佛教聊天室 佛教电视台 佛教新闻素食健康
签写牌位 佛书下载 佛教图片 佛经原文 戒除邪淫 佛学词典 佛教日历佛学交流佛教群组 留言板
佛教用品 佛教用品淘宝店经书印赠结缘流通大藏经简体拼音
最新更新
·净土法门:我们今天变成这个样子,麻烦就出在此地
·净土法门:真修行人,遇到什么境界都感恩
·净土法门:真正有智慧的人,言语一定少
·净土法门:财为五家共有,命里没有你守不住!
·净土法门:顺境逆境、善缘恶缘统统都在考你
·宣化上人:念动百事有,念止万事无
·净土法门:“让”使人有享不完的福;“争”使人有吃不完的苦
·净土法门:至少要有这样的心态,我们这一生才没有白过
·净土法门:这一类人叫与佛有缘
·宣化上人:这两句话若能真明白一生受用不尽!
本周焦点
·中华佛教百科全书——【秘密集会怛特罗】
·83版《西游记》(老版)全集在线播放
·净土法门:真正有智慧的人,言语一定少
·净土法门:我们今天变成这个样子,麻烦就出在此地
·净土法门:这一类人叫与佛有缘
· 堕胎之后常见的恶报(准备堕胎的人必看)
·第十一章 禁淫书
·净土法门:财为五家共有,命里没有你守不住!
·元音老人:念三遍心经21遍心咒很不可思议!
·蒙古汗国及元朝时期的宗教政策
推荐阅读
·门措上师略传
·法王如意宝晋美彭措略传
·圆瑛法师:至心念佛 能消百世业障
·证严法师:丢来的石头不值得追
·印光大师:哪些人应该修净土法门?
·我并未归依三宝,但我一向十分虔诚地拜观音,那我算不算是一个佛教徒呢?
·你知道“酒肉穿肠过 佛祖心中留”后面的两句话吗 ?
·人为什么会走霉运?
·学佛后对男女之欲越来越淡,因此与丈夫分房而睡,这样如法吗
· 妙法老和尚:念经念佛还会有灾祸吗?
佛法宝藏 > 心灵疏导 > 健身乐园 > 内容

职业女性的休闲运动处方

作者:佚名 发表日期:2010-09-15 09:18:18 来源:互联网 人气:
分享到:
  做一个有知识、有思想、有健康的知识女性,在繁忙的工作、学习、家务劳动中坚持休闲和运动健身是非常有必要的。显然,拥有一套简单易行的运动处方是必不可少的。下面介绍一个职业妇女的健身计划。

    关于饮食,要注意营养的平衡,摄入量与消耗量平衡,并保持有规律的三餐。对高热量的食品要有警惕性,高蛋白、高脂肪和高糖量的食品摄入要有选择。同时,注意发挥运动的作用,利用生活中一切利用的机会进行运动,能走路就不坐车,能走楼梯就不坐电梯,坐得时间长了别忘了走动一下。此外,不论是站、走、坐都要保持良好的身体姿态,注意收腹、立腰。

    如果有可能,制定一个健身计划,尝试一下。周一做60个俯卧撑,分成三组完成也可以;周二做一些柔韧性的练习,注意拉伸到极限并坚持6秒钟;周三做一些上肢力量练习,可用轻重量的哑铃锻炼手臂;周四做一些“举腿”的练习;周五或周六参加一些综合性的体育活动,游泳、跳绳、打网球等都可以,目的是休闲、健身、交友。