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亲近运动 远离肥胖

作者:佚名 发表日期:2010-09-15 09:25:03 来源:互联网 人气:
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    肥胖症是一种代谢性疾病,其发病率有日渐增加的趋势。

    脂肪是构成人体的重要物质,正常男性成年人的脂肪组织约占体重的15%-18%,女性约占20%-25%,随着年龄的增长,人体内的脂肪所占的比例会有所增加。如果人体内的脂肪太多,大大地超出了上述比例,就会出现肥胖症。

    肥胖症者会因脂肪代谢紊乱而诱发体内的一系列代谢功能紊乱,容易发生高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎和损害心肺功能等疾病,对身体健康和寿命构成威胁。

    肥胖症可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症两大类。

    单纯性肥胖多数人与遗传因素有关,父母肥胖,子女亦较容易出现肥胖。有的单纯性肥胖是由于营养过剩引起的。目前,这种肥胖症的人数,无论是在经济发达国家还是发展中国家,都以惊人的速度在增长。其主要原因是:人们的膳食结构改变,高脂饮食比例过多;由于现代社会人们的强体力劳动越来越多被机械取代,体力劳动的减少,此时,若没有适当的体育运动调节,过剩的食物没有及时消耗掉,便以脂肪的形式积存于人体内,导致肥胖症。

    继发性肥胖症是由于某些疾病引起的肥胖,像下丘脑病、垂体病、胰岛病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、性功能减退症等疾病均有可能诱发继发性肥胖症。

                        怎样才算肥胖症

    为了更准确地诊断肥胖症,世界卫生组织制定:体重指数(BMI)在25.0~29.9为超重,等于或大于30为肥胖。体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方。我国医学科学工作者经过大量的调查研究,提出我国国民BMI分类标准,界定我国成人在BMI值达到或超过24时为超重,达到或超过28时为肥胖症。

    得了肥胖症者,就需要减肥。减肥需在医生的指导下进行,才能取得令人满意的效果。

    药物减肥:要谨慎进行,因为药物减肥过程中,可能或多或少地出现对肝或肾脏功能产生损害的毒副作用,故此不宜随便采用,就算确实需要采用时,应在医师的指导下使用,以策安全。

    超声波减肥:超声波会在肥胖者的皮肤表面造成每秒跳动百万次的微小振动,促进皮下组织细胞物质代谢旺盛,使体内过多的脂肪出现易分解的状态。

    针灸减肥:经过针灸刺激穴位,疏通经络,促进血液循环,增强新陈代谢,加快脂肪分解。

    节食减肥:调整食物结构,科学合理地进行饮食调节,适当地减少高脂、高热量的食物,适当地多吃些蔬菜水果。需要提醒的是,节食要循序渐进。

    运动减肥:减肥应进行有氧运动或活动,有氧运动需要较多的肌肉群参与运动,例如:打球、跑步、游泳、跳舞、登山、滑雪等。运动适宜于中、青年肥胖者,运动不宜太激烈,应进行中等或低强度的运动,但注意要保持相对较长的时间。进行有氧运动可以让脂肪转化为能量消耗掉,从而达到减肥的效果。对年纪较大或体质较弱的肥胖患者,可以进行打太极拳、散步或练气功等运动方式。

    手术减肥:手术减肥是一种最无奈的选择,仅对体重指数D40的极度肥胖者考虑此法。手术治疗包括胃肠道手术或局部去脂术,但手术后有可能出现各种并发症。