佛学在线 佛教论坛 佛友中心 佛教电影 佛教音乐 佛法宝藏 佛教聊天室 佛教电视台 佛教新闻素食健康
签写牌位 佛书下载 佛教图片 佛经原文 戒除邪淫 佛学词典 佛教日历佛学交流佛教群组 留言板
佛教用品 佛教用品淘宝店经书印赠结缘流通大藏经简体拼音
最新更新
·明一法师:模拟信息数字化
·如愿法师:生气是一种无能的表现
·传喜法师:怎样才能得到师父的加持
·如愿法师:不要怕,不要悔
·传喜法师:妙法具六度 勤修德无边
·如愿法师:放弃是需要勇气的
·圣凯法师:佛法谈“做人”
·传喜法师:祖师出家的教诲
·大安法师:德行是消灾免难的保证书
·海涛法师:有一阵香味,这种现象对往生者是好是坏?
本周焦点
·钱财的秘密,天道的规律!
·净空法师:为什么不可以贪睡?
·6.子时能不能打坐?
·家里供观音,该念什么佛号
·念无常颂[能海法师译]
·生个女儿没有手,只因母亲发的毒誓
·绿度母心咒的感应
·什么时间念佛最好
·文殊菩萨八字大威德陀罗尼咒
·报恩,不仅仅是报恩
推荐阅读
·门措上师略传
·法王如意宝晋美彭措略传
·圆瑛法师:至心念佛 能消百世业障
·证严法师:丢来的石头不值得追
·印光大师:哪些人应该修净土法门?
·我并未归依三宝,但我一向十分虔诚地拜观音,那我算不算是一个佛教徒呢?
·你知道“酒肉穿肠过 佛祖心中留”后面的两句话吗 ?
·人为什么会走霉运?
·学佛后对男女之欲越来越淡,因此与丈夫分房而睡,这样如法吗
· 妙法老和尚:念经念佛还会有灾祸吗?
佛法宝藏 > 心灵疏导 > 心理之窗 > 内容

认知疗法的精髓

作者:佚名 发表日期:2010-09-20 10:55:28 来源:互联网 人气:
分享到:
认知疗法也称认知行为疗法,是当前世界上最常用的心理治疗方法之一,与精神分析、行为疗法、人本疗法平分秋色。

   为什么认知疗法又称认知行为疗法?有人认为,认知疗法是从行为疗法中发展出来的。行为疗法的理论基础是行为主义和学习理论,包括巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射、班杜拉的社会学习和托尔曼的认知学习。

    行为主义创始人华生继续和发展了巴甫洛夫的理论,认为心理学的研究对象不应该是看不见、摸不着的“内心活动”,如感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等,应该是看得见、可以测量的行为,从而把心理学改造成了行为科学,而行为又被简化为反射,即刺激和反应,简称S-R,而不管在S和R之间所发生的一切。后来,新行为主义者托尔曼在S和R之间加入O,开始关注在S和R之间所发生的事情。O可以是生理的,也可以是心理的;可以是特质性的,也可以是状态性的。托尔曼比较看重的是认知。再后来,认知疗法的创始人埃利斯把S-O-R改写成ABC,A是诱发事件,B是“信念”,C是情绪和行为的后果,从而提出“心理障碍不是外界因素直接引起的,而是不合理信念引起的;改变环境无法消除心理障碍,只有纠正不合理信念才能治疗心理障碍”的观点。这个观点已经成为心理咨询和心理治疗的基石。一个人,如果不接受这个观点,就不会接受心理咨询和心理治疗。

   相对于精神分析和行为疗法而言,认知疗法属于折衷主义,是精神分析和行为疗法的混合物,说它是精神分析的产物也行,说它是行为疗法的改进也行。但是,相对而言,认知疗法更靠近行为疗法。近几年来,认知疗法与行为疗法走得更近了,认知疗法(CT)与行为疗法再次联手,发展出了认知行为疗法(CBT),埃利斯的合理情绪疗法(RET)也变成了合理情绪行为疗法(REBT)。

   认知疗法包括许多种疗法,其中最著名的是埃利斯的合理情绪疗法、贝克的认知疗法和梅成堡的自我指令疗法。埃利斯是认知疗法的创始人,贝克是认知疗法的代言人。

   认知疗法的任务是发现认知偏差,修改认知偏差。怎么修改?就是诘难、质问、辩论,这是认知疗法的一大特色。不幸的是,绝大多数人都误解了“辩论”的意思,以为就是指出求助者的认知错误,一一批驳,同时向他阐述正确的观点,有理有据,让他心服口服。

    其实,认知疗法的“辩论”与电视上的大专辩论赛截然不同,既不“辩”,也不“论”,而是请教和提问,让求助者自己发现认知偏差,产生“认知不协调”,然后自己去修正,这就是所谓的“苏格拉底式对话”。

   认知疗法的精髓就是苏格拉底式对话。可是,许多搞认知疗法的人不知道什么是苏格拉底式对话,而是直接对求助者进行批评教育。他们还振振有词地说,他们偏爱认知疗法,就是因为这种方法与教师身份比较协调,符合他们喜欢说教的习惯。一种心理疗法,因为误解而得以流传,真是悲哀。

下一篇:心理的病态