佛学在线 佛教论坛 佛友中心 佛教电影 佛教音乐 佛法宝藏 佛教聊天室 佛教电视台 佛教新闻素食健康
签写牌位 佛书下载 佛教图片 佛经原文 戒除邪淫 佛学词典 佛教日历佛学交流佛教群组 留言板
佛教用品 佛教用品淘宝店经书印赠结缘流通大藏经简体拼音
最新更新
·慧律法师:《净土圣贤录易解》明明证
·慧律法师:《净土圣贤录易解》明莲池大师(莲宗八祖)
·定弘法师:在西方极乐世界,是否可以和人间一样交流
·定弘法师:根据人层次高低不同,多看一些佛经合不合适
·仁清法师:父母过世后如何超度
·仁清法师:念佛诵经发困出现心不净怎么处理
·仁清法师:念佛的四种方法
·定弘法师:在家相夫教子半年了,我应一直在家还是出来工作?
·我所理解净土法门法师的存好心
·定弘法师:发现妻子与上司有不正当关系,该怎么办?
本周焦点
·夫妻姻缘天注定,能改变吗?
·已故亲人的遗像怎么处理?
·什么时间念佛最好
·元音老人:念三遍心经21遍心咒很不可思议!
·第十一章 禁淫书
· 堕胎之后常见的恶报(准备堕胎的人必看)
·苏东坡与黄庭坚的前世
·念六字大明咒治病的效果
·一诚法师:佛不能直接给你什么,但能给你解决问题的方法
·大安法师:求往生是否先要做个善人 - 大安法师
推荐阅读
·门措上师略传
·法王如意宝晋美彭措略传
·圆瑛法师:至心念佛 能消百世业障
·证严法师:丢来的石头不值得追
·印光大师:哪些人应该修净土法门?
·我并未归依三宝,但我一向十分虔诚地拜观音,那我算不算是一个佛教徒呢?
·你知道“酒肉穿肠过 佛祖心中留”后面的两句话吗 ?
·人为什么会走霉运?
·学佛后对男女之欲越来越淡,因此与丈夫分房而睡,这样如法吗
· 妙法老和尚:念经念佛还会有灾祸吗?
佛法宝藏 > 佛教人生 > 素食主义 > 内容

吃荤者开始吃素后容易有饥饿感该如何解决

作者:佚名 发表日期:2013-10-30 09:47:20 来源:佛学在线 人气:

由于肉类较不容易消化,滞留于肠胃道时间较长,因此较有饱足感,因此荤食者改成吃素后,肚子可能很容易就饿了。此感觉可能需要一段时间,让肠胃道适应。

此外,许多改成吃素的荤食者,刚开始可能只是将肉类删除,主食方面还是选择精致的五谷根茎类,如白米饭,面包,白糖,这些精致糖类的升糖指数较高,因此血糖容易上升较快,此时,胰岛素也会跟着快速上升,胰岛素快速上升之后,血糖立刻下降,造成肌饿感。以下建议可帮助您降低饥饿感的同时,让您的素食更健康:

1、选择纤维质较高的五谷杂粮:糙米饭,五谷饭,干豆类。纤维较高的食物会延长消化时间,增加饱足感。若因糙米饭较硬,一时不适应,也可以一半米饭以白米,一半以糙米,另外可以外加地瓜。地瓜也是属于纤维质高,升糖指数低的淀粉类食物。面包类食物由于已经先磨成粉,再制造,空气含量高,较为松软,使其淀粉较容易吸收,也容易造成血糖快速升高。

2、适当搭配坚果类食物:花生,核桃,杏仁等。坚果类富含好的油脂加上纤维素,可以降低升糖指数,使血糖较稳定。

3、避免含糖量高的食物:白糖,方糖,果糖,含糖饮料等。此类容易吸收的养分,容易让血糖高低起伏较大。

4、每餐必须均衡,包括足够的醣类,蛋白质及油脂。蛋白质食物如豆类,油脂食物如一般食用油,坚果类等有能够缓和消化吸收速度,使血糖不易上升太快!有些民间疗法建议早餐只吃水果,此方法就很容易造成血糖起伏,容易饥饿的问题,因水果主要能量来源为醣类,且多为简单易吸收的糖分。若要使血糖稳定,最好还是每餐均衡摄取各类食物。

下一篇:最后一页