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于病相善巧

作者:佚名 发表日期:2017-04-15 09:19:46 来源:佛学在线 人气:
    回应问卷:
   
    不能察觉到压力,这并不代表没有压力,许多现代人都未曾察觉自己正处于一种长期持续的受压状态,一旦硬忍到情绪崩溃、健康崩盘,后果就不堪设想。因此本问卷的目的主要在于提供一个警讯!填写这个问卷可以协助您了解自己目前的身心状况,察觉自己的压力程度,进而能学习如何面对与纾解,乃至于究竟解除压力。

    压力适应的三个阶段
   
    压力这个词最早是由 Hans Selye在1936年所创造出来的新词,在他的书「生命中的压力」(The Stress of Life) 中将压力的一般性适应症候群 (General Adaptation Syndrome),分为三个阶段:
   
    1 警戒期 (Alarm Reaction) :
   
    这是身体对压力发出警讯的第一个反应,当我们面对压力时,交感神经便会受到刺激,从而增强了我们的身体功能,例如:增加抗炎性荷尔蒙的分泌,防御压力的入侵,肾上腺皮质激素增加,血压升高或下降、脉搏与呼吸加快,心脑器官血流量增加,血糖上升等。但这会造成疲劳、身体感到莫名不适、肩膀酸痛、心情焦虑、老是心不在焉以及体重突然明显的增加或减轻。
   
    2 抵抗期 (Resistance Stage):
   
    当长期持续处于压力时,警戒期的反应会逐渐消除,而针对所受压力,做出抵抗与排斥,进入抵抗期。此时肾上腺皮质变小,淋巴腺恢复正常,心脏与胃肠出现不适、血压明显异常、血糖值上升、呈现亢奋状态或虚脱状态,有时会终日只知埋首工作而不知道累。

    3 耗竭期 (Exhaustion Stage) :

    身体经过长期的抵抗及适应,能力会逐渐耗尽,肾上腺增大,最终耗竭,淋巴系统功能紊乱,内分泌、激素再次增加,身心俱疲,引发压力性疾病、精神无法集中、提不起劲、严重健忘、自律神经失调、变得十分忧郁、不安,严重的耗竭的结果很可能就是过劳死。

    其实压力有示警功能的正面意义,压力常常透过身体或情绪来警告我们。有时是身体盼望受到呵护,有时也可能是生命渴求重新的定位。这正是促进个人成长的良机,甚至可能因此救了你一命。

    Psychosomatic Diseases,心身疾病的认识

    目前人类所患有的疾病,特别是威胁人类生存,造成死亡的主要疾病,已经由前一世纪的传染的感染的疾病,逐渐的转化成为由心理社会因素引起来的疾病,因此心理卫生、精神健康、心灵环保,将是本世纪人类文明的重大主题。

    很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态,而在生理上则表现为疲劳、乏力,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,有时还可能会出现心血管系统症状,如心悸、心律不齐等。其实,这就是心身疾病(亚健康)状态。

    心身疾病是由压力刺激后心理适应不良所引发精神、躯体和内脏功能的一系列变化。由于不健全的人格特点,导致不正确的思维方式,不良的情绪反应及心境,通过神经系统,神经内分泌系统,和免疫系统的功能改变,影响身体健康。但多数临床表现在生理的变化与疾病,因此大部份人只知在内科、神经科、心脏科等,治疗他们的头痛、失眠、胃溃疡、胸闷等等,却不知应该针对心理的压力去下手。
    
    在中医认为心身疾病是内伤七情,外感六淫所至。内伤七情是内因,「喜、怒、忧、思、悲、恐、惊」,这样七种情志,某一种情志过于强烈,如过喜伤心,暴怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾,就会导致人的身体功能的生理功能的紊乱而患病。另一方面是外感六淫,"六气淫盛",简称六淫。六气即「阴、阳、风、雨、晦、明」也就是「风、寒、暑、湿、燥、火」,是四季气候变化中的六种表现。阴淫寒疾,阳淫热疾,风淫末疾,雨淫腹疾,晦淫惑疾,明淫心疾。”其中“阴淫寒疾,阳淫热疾意即 阳胜则热,阴胜则寒。风淫末疾意为风气淫盛而易致四肢疾患,雨淫腹疾之雨是对湿的取模拟象,即谓湿气淫盛能导致腹部疾病。 晦淫惑疾指熬夜过晚,精气伤耗,而易致神志惑乱不振之疾。惑疾的产生也与忧思有关,明淫心疾则指白天处事劳心过度而易罹心疾。

    情绪是面对压力的一种反应,多数的心身疾病其实和在压力下所呈现的惯性情绪反应模式有关。人在面对压力危机时,身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙,以帮助人因应危机。而这些反应,极可能造成长期性的效应,导致身体更加虚弱困顿,许多疾病因此产生。其中,交感神经素会让人的心跳加快、血流上升。而交感神经长期太兴奋,首先会影响心脏血管,交感神经素太多,血压与血清胆固醇在压力下都会增加,血液会较浓稠,易阻塞,易发生高血压、心血管疾病等。医学研究也证明,交感神经太兴奋,会使人突然心律不整,中风与冠状动脉心脏病。此外,由于压力会降低T-淋巴细菌数,免疫系统效力减低,可能因而导致过敏反应、气喘、甚至癌症。而压力导致的肌肉紧张并拉紧,常被认为是紧张性头痛、背痛、颈部与肩膀酸痛的主因。可怕的是,这样的侵害过程无声无息,所以一旦病发,往往令人措手不及。

 
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